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中醫告訴你(ni)春季該如何養(yang)生
2020-06-03 18:13:21   來源︰   作者︰   評(ping)論(lun)︰0 點擊︰

氣溫逐漸回(hui)暖,春意(yi)盎然、百花齊(qi)放(fang)的季節即將拉開帷(wei)幕。但春季也是(shi)流行(xing)性感冒、麻(ma)疹、手足口病等疾病的高發季節,除(chu)了注(zhu)意(yi)個人衛生等自我保健外,中醫將告訴你(ni),春季該如何養(yang)生!

多伸懶腰多梳頭

伸懶腰是(shi)人體自我保健,特別是(shi)對(dui)肝髒保健的一種(zhong)條件(jian)反射。山(shan)西(xi)省中西(xi)醫結合醫jie)和wang)杰博士說,人體困(kun)乏的時候,氣血循環(huan)緩慢,這時若舒展四肢,伸腰展腹,全(quan)身肌肉用力,並配以深(shen)呼吸,有吐故納新、運氣活血、通(tong)暢(chang)經絡關節、振奮精神的作用。

伸懶腰後,血液循環(huan)加快,全(quan)身肢體關節、筋肉得到(dao)了活動,睡意(yi)皆(jie)無,這樣也激(ji)發了肝髒機能,使肝髒得到(dao)“鍛煉”,從而達到(dao)保健效(xiao)果。

這個季節,風(feng)邪極少(shao)單獨存在,與(yu)寒(han)同行(xing)成為“風(feng)寒(han)”,與(yu)熱同行(xing)成為“風(feng)熱”,與(yu)濕同行(xing)成為“風(feng)濕”,如常見(jian)的風(feng)寒(han)外感、風(feng)濕痹痛等。在風(feng)邪頻繁侵襲人體的春季,要怎麼躲(duo)避風(feng)邪襲擊?王(wang)杰說,梳頭能將風(feng)邪“拒之門外”。

人腦後面有三(san)個穴(xue)位,兩個風(feng)池穴(xue),一個風(feng)府(fu)穴(xue)。中醫上有“風(feng)池、風(feng)府(fu)尋得到(dao),傷寒(han)百病一時消”的說法。經常梳頭,能刺激(ji)這幾大(da)穴(xue)位,通(tong)暢(chang)氣血,讓風(feng)邪繞道而行(xing)。

王(wang)杰表(biao)示︰梳頭時身體可以稍稍前(qian)屈或後仰,以促(chun)進血液循環(huan)。

梳頭的時候把頭發散開,用梳子(zi)先梳理散亂ye)姆 耍 緩笥檬嶙zi)慢慢旋轉著梳攏。

開始ji)保 卻憂qian)額的發際(ji)向後梳,要用全(quan)頭梳,就是(shi)從發際(ji)梳到(dao)頸後的發根處。之後再(zai)從後頸發根梳到(dao)發梢末端,再(zai)從左(zuo)、右耳的上部分別向相反方向梳理。

“要想體質好,鍛煉很重要!”王(wang)杰說,增(zeng)強體質要從每日堅持(chi)鍛煉開始。

不過雖然已經入春,但早晚溫差依(yi)然較大(da),早起(qi)鍛煉的時候要注(zhu)意(yi)保暖添衣(yi),老話(hua)說“春捂秋(qiu)凍”是(shi)很有道理的。

說到(dao)鍛煉,王(wang)杰表(biao)示,最重要的是(shi)選擇適合自己的運動,要根據(ju)年齡(ling)、職業(ye)特點、居住環(huan)境等來選擇運動方式。

“快走”是(shi)普通(tong)大(da)眾都比較適合xi)腦碩 R蛭 熳 討惺賈zhong)有一條腿不離(li)地,相對(dui)來說對(dui)膝關節的壓力沒有那麼大(da),體重偏(pian)重或者膝關節不好的人可以多通(tong)過“快走”來運動。

養(yang)肝護脾氣血調暢(chang)

“春天屬(shu)木(mu),肝氣旺。”王(wang)杰說,春季是(shi)人體肝陽抗(kang)盛之時,因此每年立春過後,容易(yi)焦慮、睡眠不好。

所以春季應重視(shi)調肝養(yang)心,保持(chi)心情(qing)愉悅、積極樂(le)觀(guan),可以使肝氣條達、氣血調暢(chang)、身心健康。

王(wang)杰說,春季陽氣初生,飲食上宜食辛甘發散之品,不宜食用酸收(shou)之味。所以在飲食上選擇柔肝養(yang)肝、疏肝理氣之品。

比如多吃些大(da)蔥、生姜、韭菜、洋蔥,有助于春天體內(na)陽氣的生發,少(shao)吃羊肉及辛辣食物。

至于睡眠,春天人體氣血需要疏通(tong)條達,要夜臥早起(qi),就是(shi)說可以比冬天睡得稍微(wei)晚一些,但早上要早點起(qi)來,舒展肢體,多去(qu)室外活動,走出冬眠狀態,有助于身心更富(fu)有活力和生命(ming)力。

據(ju)王(wang)杰介紹(shao),由于人體是(shi)個有機的整體,中醫養(yang)生所提及的養(yang)肝不是(shi)單獨地養(yang)護肝髒,而是(shi)通(tong)過養(yang)肝達到(dao)整體的調理效(xiao)果。


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