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缺乏運動患病幾率有多高(gao)?
2020-06-07 01:44:06   來源︰塔城日(ri)報   作者︰   評(ping)論︰0 點擊︰

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患ji)┐縵仗岣gao)

缺乏運動不僅(jin)會導致(zhi)體重(zhong)增長,還gou)岫勻頌迕庖呦低澈湍詵置諳低吃斐cheng)負(fu)面影響,缺乏運動也是導致(zhi)患ji)┬ 鬧饕 縵罩 弧/p>

英國2011年(nian)的一項(xiang)研究顯示,每年(nian)約有1%的癌癥患者或(huo)約3400例新增癌癥病例都與沒(mei)有達到(dao)政府(fu)建議的運動量(liang)有關。

 1、患直(zhi)腸癌風險提高(gao)15%

居民有生之年(nian)患直(zhi)腸癌的可能性(xing)約為0.2%,如果他們缺乏運動,與經常鍛煉的人相比,罹患直(zhi)腸癌的風險將(jiang)提高(gao)15%

  2、患胃(wei)癌風險提高(gao)28%

居民有生之年(nian)患胃(wei)癌的可能性(xing)約為1.2%,如果他們缺乏運動,與經常鍛煉的人相比,罹患胃(wei)癌的風險將(jiang)提高(gao)28%

  3、患結腸癌風險提高(gao)19%

居民有生之年(nian)患結腸癌的可能性(xing)約為8.6%,如果他們缺乏運動,與經常鍛煉的人相比,罹患結腸癌的風險將(jiang)提高(gao)19%。

據(ju)英國癌癥研究機構統計的數(shu)據(ju)顯示,經常運動的人腸道長息(xi)肉(腺瘤)的可能性(xing)更小,而這種(zhong)長在腸道內壁的息(xi)肉有可能發展成(cheng)癌癥。

運動的好me)κ紫饒苡兄頌逭Epai)便,從而使(shi)未消化(hua)食物中的致(zhi)癌物質在腸道內滯留的時間(jian)更短;其(qi)次,運動可以降低胰島(dao)素、某些激素和生長因子(zi)的水平,這些物質在水平高(gao)的情況下,可以促進腫瘤的生長。

此外,運動可以改(gai)變前列腺素的水平,前列腺素是一種(zhong)具有多種(zhong)生理作用的活性(xing)物質,存在于(yu)男性(xing)和女性(xing)體內,人體的腎髒、胃(wei)腸等器官都可以分泌前列腺素。抑zhong)zhi)前列腺素水平可以減少腸道le)械難字  佣躉合赴敝zhi)cheng)?乃su)度,並減少細胞復制(zhi)中癌變的可能。

  4、患子(zi)宮(gong)內膜癌風險提高(gao)27%

婦女有生之年(nian)患子(zi)宮(gong)內膜癌的可能性(xing)約為2.0%,如果她們缺乏運動,與經常鍛煉的人相比,罹患子(zi)宮(gong)內膜癌的風險將(jiang)提高(gao)27%

多項(xiang)研究結果顯示,女性(xing)增加運動可以降低患乳(ru)腺癌的風險。研究人員還發現(xian),不管(guan)體重(zhong)和腰圍如何,女性(xing)絕經後如果仍保持(chi)一定量(liang)的運動,患乳(ru)腺癌的風險能降低10%。

不管(guan)是從事體力勞(lao)tou)  故牆行xiu)閑體育鍛煉,抑或(huo)干家務活、打(da)掃(sao)屋子(zi)等,都可以降低乳(ru)腺癌的風險。包括歐洲癌癥和健(jian)康發展調查委員會(EPIC)在內的對歐洲女性(xing)的研究顯示,日(ri)常運動可以降低患乳(ru)腺癌的風險。運動可以降低胰島(dao)素、某些激素和生長因子(zi)的水平,從而降低患乳(ru)腺癌的風險。

另(ling)外,運動可以減少血液中雌激素的水平以及(ji)血清胰島(dao)素的含(han)量(liang),從而降低患子(zi)宮(gong)癌的風險。
患抑zhong)yu)癥風險提高(gao)

1、樂(le)觀指(zhi)數(shu)、幸福指(zhi)數(shu)降低風險提高(gao)

研究表明,平時如果缺乏運動,出現(xian)樂(le)觀指(zhi)數(shu)低的風險將(jiang)提高(gao)213%,出現(xian)幸福指(zhi)數(shu)低的風險將(jiang)提高(gao)52%。同時,患抑zhong)yu)癥的風險將(jiang)提高(gao)150%。

2、情緒焦慮風險提高(gao)38%

日(ri)常生活中,當我(wo)們感(gan)覺到(dao)焦慮或(huo)者抑zhong)yu)的時候(hou),一般表現(xian)為寧願待在沙發上,也不願意走出門,做做運動、散散步jian)6源耍 zhuan)家的建議是︰運動能幫(bang)助你消除這些負(fu)面情緒。

美國梅奧醫(yi)學中心給(gei)出了指(zhi)導︰運動有助于(yu)預防和改(gai)善許多健(jian)康問題,包括高(gao)血壓、糖尿病等。關于(yu)焦慮、抑zhong)yu)的研究也表明,運動能夠(gou)幫(bang)助減少焦慮以及(ji)改(gai)善情緒。

雖然研究人員還沒(mei)有完全(quan)搞(gao)清焦慮、抑zhong)yu)和運動之間(jian)的具體聯系,但是運動絕對可以幫(bang)助緩解焦慮或(huo)抑zhong)yu)的癥狀,讓人感(gan)覺更好,並能防le)夠(gou)登樾髟zai)次找上門來。

有規(gui)律(lv)的運動能在這幾個(ge)方面幫(bang)助緩解抑zhong)yu)情緒︰釋放讓人“感(gan)覺良好”的大腦化(hua)學物質緩解抑zhong)yu)癥狀(神經遞質、內啡 和內源性(xing)大麻素),降低能加重(zhong)抑zhong)yu)癥的免疫系統化(hua)學物質,升高(gao)體溫,可能有安(an)寧(鎮靜)效果。

運動能讓人分散注意力,可以讓人遠離消極(ji)的想法,防le)菇孤嗆鴕鐘(zhong)yu)的惡性(xing)循環。

此外,我(wo)們有可能在運動中結識其(qi)他人,哪(na)怕僅(jin)僅(jin)是擦身而過,打(da)聲招呼(hu),都有利于(yu)我(wo)們改(gai)善糟糕(gao)的情緒。

有研究顯示,即(ji)使(shi)是散步也有益于(yu)改(gai)善情緒。盡管(guan)身體活動和運動並不是同一個(ge)概念,但是都有益于(yu)我(wo)們的健(jian)康。研究人員總結道,凡是能讓人遠離沙發的活動都對情緒有益處。

患老年(nian)痴呆癥風險提高(gao)

  1、患帕金森(sen)病風險提高(gao)22%

通常情況下,居民有生之年(nian)患帕金森(sen)病的可能性(xing)約為1.7%,如果他們平時缺乏運動,罹患帕金森(sen)病的風險將(jiang)提高(gao)22%左右。

  2、患ji) 群hai)默癥(老年(nian)痴呆)風險提高(gao)82%

居民有生之年(nian)患ji) 群hai)默癥的可能性(xing)約為13%,如果平時缺乏運動,與經常鍛煉的人相比,罹患ji) 群hai)默癥的風險將(jiang)提高(gao)82%。

《2015全(quan)球(qiu)阿茲海(hai)默癥報告》顯示,到(dao)2050年(nian)全(quan)球(qiu)各(ge)地患老年(nian)痴呆癥的人數(shu),將(jiang)從當前的4700萬(wan)人增加兩倍多,達到(dao)1.32億人。僅(jin)2015年(nian),就有xing)000萬(wan)老年(nian)痴呆癥新增病例,相當于(yu)每分zhong)zhong)就有xing)9人罹患老年(nian)痴呆癥。

研究人員對1200名瑞典成(cheng)年(nian)人跟蹤(zong)調查了21年(nian),結果顯示,中年(nian)時每周至少進行兩次中等強度的運動,患各(ge)種(zhong)因素引發的痴呆及(ji)患老年(nian)痴呆癥的幾率能分zhi)鸞檔3%及(ji)65%。

另(ling)有研究顯示,在對803名住在郊區的日(ri)本老人進行調查後發現(xian),相比活動量(liang)少的人而言(yan),那些每周至少有1天進行身體活動的老人,未來12年(nian)患老年(nian)痴呆癥(不包括其(qi)他種(zhong)類(lei)的痴呆)的風險降低了41%。其(qi)他研究也顯示,與久坐(zuo)不動的生活方式(shi)相比,任(ren)何形式(shi)的運動都可以降低患老年(nian)痴呆癥的幾率,或(huo)者痴呆癥死lao)雎省/p>

老年(nian)人之所以患痴呆癥,與不愛運動、肥(fei)胖、吸(xi)煙等各(ge)種(zhong)不良生活方式(shi)有關。其(qi)中,缺乏鍛煉是造成(cheng)痴呆癥的最(zui)主要原因。

規(gui)律(lv)鍛煉可以有效預防痴呆癥,因為鍛煉可以保證大腦的血液供應,預防血栓(shuan)的形成(cheng)。

 

(本版稿件(jian)據(ju)1月16日(ri)人民網)


(編輯︰徐夢莉)

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